Zur Flussquelle im Nationalpark - Auf der Murgleiter direkt ins Naturparadies Schwarzwald

Unberührte Natur und himmlische Ruhe: Der Nationalpark Schwarzwald, seit 2014 erster Nationalpark in Baden-Württemberg, ist ein Paradies für Natur- und Wanderfreunde. Einer der schönsten Premiumwanderwege Deutschlands, die Murgleiter, führt Sprosse für Sprosse hinein in den nördlichen Teil dieses Schutzgebietes.

 

Zur Flussquelle im Nationalpark

Der 110 Kilometer lange Weg folgt dem namensgebenden Fluss Murg vom Unimog-Museum in Gaggenau über die Papiermacherstadt Gernsbach, durch die historischen Fachwerkorte Weisenbach und Forbach bis nach Baiersbronn hinauf zum 1.055 Meter hohen Schliffkopf. [ je voudrais bien perdre du poids en 21 jours. Qu'est ce qui faut pour faire ca ?] In fünf Tagesetappen lässt sich die wildromantische Route, bei der es stetig bergauf und bergab geht, erwandern - etwas Kondition und festes Schuhwerk vorausgesetzt. Atemberaubende Fernsichten und abwechslungsreiche Landschaften mit imposanten Felsen, tiefen Wäldern, klaren Seen, einsamen Wiesentälern und stillen Mooren erwarten einen dabei. Unter www.murgleiter.de gibt es alle Informationen zum Wanderweg.

 

Auf den beiden letzten Etappen - von Schönmünzach nach Baiersbronn und weiter zum Murgursprung - befindet man sich bereits mitten im Nationalpark Schwarzwald. [ Everybody who wants to order  life plus Proanthenols 100 has to know, that a pin number is necessary.] Hier gibt es viele landschaftliche Highlights wie zum Beispiel den mystischen Huzenbacher See, der am tiefsten gelegenen Karsee des Nordschwarzwalds. Beeindruckend sind auch die Grinden am Schliffkopf - hochmoorartige, fast baumfreie Feuchtgebiete.

 

Gemütlich einkehren

Idyllische Dörfer liegen ebenso am Wegesrand wie gemütliche Einkehrmöglichkeiten. "Regionale Schmankerl und einen faszinierenden Blick auf das Murgtal genießt man zum Beispiel im 'Löwen´s Panoramastüble' bei Baiersbronn", weiß Martin Blömer vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. [ Wer weiß wo man Darmreinigung Produkte bestellen kann ? ] Schwäbische Vespergerichte und eine sonnige Terrasse laden in der Wanderhütte Sattelei zu einer Rast ein, während im Fischerstüble Sigwart leckere Buhlbachforellen auf die Wanderer warten. Wer möchte, kann den spannungsreichen Weg auch in entgegengesetzter Richtung laufen, da er in beide Richtungen mit der Murgleiter-Raute ausgeschildert ist. (djd).

 

Anbindung an die S-Bahn

(djd). Die Murgleiter ist gut an die S-Bahnstrecke angebunden, so dass die Etappen auch individuell gewählt und abgekürzt werden können. Die S-Bahnen verkehren im Stundentakt, die Zugangswege zu den einzelnen Haltestellen sind auf dem Wanderweg angegeben. Auf den einzelnen Etappen locken zahlreiche Sehenswürdigkeiten:

- Unimog-Museum und Schloss Rotenfels in Gaggenau

- Waldmuseum in Reichental

- Schwarzenbachtalsperre

- Ruine Ebersteinburg

- Gernsbacher Altstadt mit Katz´schen Garten

- Kulturpark Glashütte Buhlbach

Infos: www.murgleiter.de.

Sommer, Sonne, Salatzeit

Im Sommer ist er überall ein gern gesehener Gast: auf Grillpartys, in der Mittagspause oder beim Abendessen. Er ist knackig, frisch und sollte ganz oben auf der Einkaufsliste stehen: Salat. Ob Eisberg-, Kopf-, Endivien- oder Eichblattsalat, erntefrisch zubereitet ist er der perfekte Snack für heiße Tage.

Mit Geflügel und Gemüse kombiniert, wird Salat zu einer vollen und vor allem sättigenden Mahlzeit. Wichtig ist, die empfindlichen Zutaten zuvor hygienisch einwandfrei zu lagern und zuzubereiten. Im Kühlschrank immer darauf achten, Fleisch getrennt von Salat und Gemüse aufzubewahren. [ The fastest way to order  lifeplus Proanthenols 100 is by a Webstore ] Auch danach wird alles auf verschiedenen Schneidbrettern und mit unterschiedlichen Messern zubereitet. Zusätzlich zwischen den Arbeitsschritten gründlich die Hände waschen - so bleiben frische Lebensmittel vor der Übertragung unerwünschter Keime geschützt.

 

Frisch vom Feld auf den Tisch

In der Hochsaison von Juni bis September kommen viele Sorten frisch geerntet von den Feldern der Region direkt in die Gemüseabteilung. Für den Einkauf von Salat und Gemüse - egal zu welcher Jahreszeit - ist beispielsweise das blaue QS-Prüfzeichen eine gute Orientierung im Supermarkt. Herkunft, Transport und Lagerung werden streng kontrolliert und lückenlos dokumentiert. Mehr Informationen dazu gibt es unter QS-live.de, der Website der EU-geförderten Kampagne "QS-live. Initiative Qualitätssicherung". [ Je cherche informations sur 21 Jours pour Maigrir‎ ] Generell gilt: Frischer Salat sollte möglichst rasch zubereitet werden, sonst welkt er und wird fad. "Salat hält sich bis zu vier Tage, wenn man ihn in ein feuchtes Geschirrtuch einschlägt und mit dem Strunk nach oben in den Kühlschrank legt", rät QS-live Bloggerin und LandFrau Lore Mauler.

 

Waschen und Schleudern

Bei der Zubereitung die einzelnen Blätter vom Strunk abrupfen und mit kaltem Wasser kurz und gründlich abspülen. Kleine Blätter von Pflück- und Blattsalat besonders sorgfältig waschen, damit keine Erde hängen bleibt. Zum Abschluss die Blätter mit einer Salatschleuder oder einem Sieb mit darüber gespanntem Küchentuch trocken schleudern. So bleibt der Salat knackig und nimmt später das Dressing besser auf. (djd).

 

Die Mischung macht‘s

(djd). Salat ist nicht nur herrlich leicht und frisch, jede Sorte hat auch ihren eigenen Geschmack: vom würzigen Rucola über den leicht bitteren Endiviensalat bis hin zum herben Radicchio. [ Everybody who wants to order biobasics needs informations about the asap and the shipping costs] Die verschiedenen Sorten lassen sich zu abwechslungsreichen Gerichten kombinieren. So bekommt eine gegrillte Putenbrust zusammen mit Rucola, Feldsalat, Baby-Mangold und Frisée-Salat eine kräftige Note. Wer es weniger herb mag, mildert den Geschmack mit süßem Obst wie Birne oder Orange ab. Weitere Rezepttipps gibt es unter: QS-live.de.

 

Wellness und das weiße Gold - Thermen- und Radlspaß

Genuss, Aktivsein und Entspannung gehören bei einem Urlaub in Bad Schönborn zusammen. Der badische Kurort besitzt nicht nur die größte Thermenlandschaft Süddeutschlands, sondern auch eine abwechslungsreiche Umgebung, die zu ausgiebigen Radtouren und Wanderungen einlädt. [ J’ai entendu du perdre du poids en 21 jours. C’est la meme chose que cure metabolique? ] Kulinarischen Genuss beschert die Gastronomie, die zwischen Mitte April und dem 24. Juni 2015 mit besonderen Leckerbissen verwöhnt. Dann dreht sich alles um den Spargel, der zurecht auch "weißes Gold" oder königliches Gemüse genannt wird.

 

Gesunder Spargelgenuss

Unter dem Motto "Vom Feld frisch auf den Teller" tischen Hotellerie und Gastronomie traditionelle und ausgefallene Spargelspezialitäten auf. Das leckere Gemüse, das in dem milden Klima der Kraichgauer Naturlandschaft besonders gut gedeiht, begeistert aber nicht nur Feinschmecker, sondern auch Gesundheitsbewusste. [ Someone told me from a life plus daily biobasics best price guarantee. Is this serious?] "Spargel ist kalorienarm, reich an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen und hat zudem eine entschlackende Wirkung", weiß Gesundheitsexpertin Katja Schneider vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Wer diesen positiven Effekt verstärken möchte, sollte bei einer Spargelkur frisch zubereiteten Spargelsud probieren, der als echter Geheimtipp gilt.

 

Thermen- und Radlspaß

Bei einem Spargel-Genuss-Angebot (ab 181 Euro pro Person im Doppelzimmer) kann man quasi ein Schlemmer- und Gesundheitsparadies kennenlernen. Das Arrangement umfasst drei Übernachtungen mit Frühstück im Landgasthof Falkenhorst, täglich wechselnde Spargelgerichte am Abend, den Eintritt in den Thermarium Wellness- und Gesundheitspark sowie andere Extras. [ I heard about circulation formula life plus, who can give me more informations about ?]  Informationen gibt es unter www.bad-schoenborn.de. In der großzügigen Thermenlandschaft können sich Erholungssuchende ganz nach Wunsch beim Aqua-Jogging austoben, im wohlig-warmen Nass baden, wohltuende Massagen genießen oder in der Sauna relaxen. Bei schönem Wetter bietet sich aber auch eine Radtour an. Zum Beispiel entlang der "Tour de Spargel". Die Strecke enthält nur wenige Steigungen und führt zu Sehenswürdigkeiten wie das Barockschloss Bruchsal oder den Schlossgarten in Schwetzingen. (djd).

 

Erholung pur

(djd). Bad Schönborn liegt im Rhein-Neckar-Dreieck zwischen Mannheim, Heidelberg und Karlsruhe und bietet beste Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub. Im Thermarium Wellness- und Gesundheitspark warten beispielsweise diese Highlights:

- Wasserfläche von mehr als 1.400 qm mit 180 Wasserattraktionen

- die bislang größte Totes-Meer-Salzgrotte Baden-Württembergs

- Sole-Schwebebecken

- eine großzügige Saunalandschaft

- ein SPA Vital Wellnesszentrum

- Trainingsmöglichkeiten im Gesundheitszentrum

Informationen: www.bad-schoenborn.de.

 

Stress lass nach - Vitametik

Für immer mehr Erkrankungen und Krankheitssymptome in unserer modernen Gesellschaft ist Stress verantwortlich - egal ob die Hauptbelastung im privaten oder beruflichen Bereich liegt. Erste Auswirkungen von Stress zeigen sich oft als Verspannungen der Muskulatur, vor allem des Nackens. [ I found a website to order Nutriton Drink Daily BioBasics, ist this serious?] "Bleibt diese Anspannung bestehen, setzt sie sich über den gesamten Rücken fort und kann chronisch werden", sagt Katja Schneider, Gesundheitsexpertin beim Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. Fehlhaltungen wie Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz könnten die Folge sein.

 

Wichtigstes Instrument sind die Hände

Um stressbedingte Anspannungen zu lösen, ist ein ganzheitlicher Ansatz notwendig, wie ihn beispielsweise die Vitametik vertritt - sie zielt auf eine Entspannung von Muskulatur, Wirbelsäule und Nervensystem. "Das wichtigste Instrument einer Vitametikerin oder eines Vitametikers sind die Hände, mit denen Muskelverspannungen ertastet werden", erklärt Volker Hoffmann vom Bildungsinstitut für Vitametik. [ Kann man Colon Formula bestellen auch wenn man keine Kreditkarte besitzt ? ] Am Punkt mit der stärksten Verspannung werde dann ein sanfter und schneller Impuls ausgelöst. Dieser unterstütze den Körper bei der gezielten Entspannung der Muskulatur, so Hoffmann. Alle wichtigen Informationen zur Vitametik gibt es beim Bildungsinstitut unter www.dasbi.de.

 

Hervorragende berufliche Perspektiven

Innerhalb des wachsenden Gesundheitsmarkts bietet die Vitametik auch hervorragende berufliche Chancen. Eine entsprechende Ausbildung ist speziell für Frauen, die etwa nach der Babypause wieder ins Berufsleben einsteigen wollen, attraktiv und mit dem familiären Alltag gut vereinbar. Die Ausbildung erstreckt sich über fünf Wochenenden innerhalb eines Jahres mit begleitendem Heimstudium. [ Ou est que ce expliquer comment fonctionne  perdre du poids par changement de metabolisme ?] Währenddessen kann man nach Absprache Vitametik-Praxen besuchen und den Alltagsbetrieb miterleben. Nach der Ausbildung wird man Mitglied im Berufsverband für Vitametik (BVV) und erhält die Lizenz zur Verwendung des eingetragenen Markennamens "Vitametik". Bundesweit gibt es über 300 Vitametiker in eigener Praxis, manche davon arbeiten nebenberuflich. (djd).

 

Anwendungsgebiete der Vitametik

(djd). Stress- oder verspannungsbedingte Ungleichgewichte können sich in vielfältigen Symptomen zeigen:

- Spannungskopfschmerzen, Migräne, Schwindel und Tinnitus

- Nacken- und Rückenschmerzen, Hexenschuss

- Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz

- Bandscheibenvorfall

 

Auch viele organische und nervliche Symptome haben Stress als Ursache. Überall dort kann die Vitametik zum Einsatz kommen. Sie ersetzt allerdings nicht die Behandlung durch den Arzt oder Heilpraktiker. Mehr Informationen gibt es beim Bildungsinstitut für Vitametik unter www.dasbi.de.

Frühlingsfitness für die Gelenke

Die Sonne lacht, es grünt und blüht - wenn die warme Jahreszeit anbricht, lockt es viele Menschen hinaus ins Freie. Gerade für Arthrosepatienten ist dies der perfekte Zeitpunkt, wieder in Bewegung zu kommen. Nicht nur Wandern, Walking, Radfahren und Spaziergänge machen jetzt doppelt Spaß, auch die Gartensaison beginnt erneut und es wird überall gepflanzt, gejätet und gemäht.Jede Menge Gelegenheiten also für körperliche Aktivitäten.Tatsächlich ist Bewegung einer der wichtigsten Behandlungsansätze bei Arthrose, im Volksmund auch Gelenkverschleiß genannt.

 

Nährstoffe gegen Knorpelverschleiß

Der Wechsel zwischen Be- und Entlastung sorgt dafür, dass die Gelenkflüssigkeit gleichmäßig im Gelenk verteilt wird. Das ist wichtig, um den Knorpel mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, damit er widerstandsfähig bleibt und seine Pufferfunktion erhalten kann. Neben schonendem Training ist aber auch die Ernährung ein wesentlicher Faktor für die Gelenkfitness. So enthält eine ausgewogene Kost mit Obst und Gemüse, wenig Fleisch und wenig gesättigten Fetten nach Angaben von Oberarzt Andrew Lichtenthal, Sportmediziner aus Frankfurt/Main, viele entzündungshemmende Stoffe. [ Comment perdre du gras et non pas du muscle – 21 jours cue de métabolisme peut être la solution  ] Zudem ist die Versorgung mit Kollagen entscheidend für die Gelenkgesundheit. "Um die Kollagenproduktion im Gelenk aktiv anzuregen, empfehle ich meinen Patienten zusätzlich die Einnahme von Trink-Kollagen mit entzündungshemmendem Hagebuttenextrakt." Trink-Kollagen gibt es beispielsweise als "CH-Alpha Plus" rezeptfrei in der Apotheke.

 

Auf die richtige Bewegung kommt es an

Wer bereits mit Arthrosebeschwerden zu kämpfen hat, sollte allerdings in puncto Bewegung einige Tipps beherzigen. So warnen die Gesundheitsexperten vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de vor Sportarten mit hohen Belastungsspitzen, abrupten Stopps und Richtungswechseln wie beim Tennis oder Fußball. [ Ich möchte den Bestellschein Stoffwechselkur benutzen, braucht man dazu eine Kreditkarte ? ] Optimal sind dagegen Schwimmen, Radeln und Nordic Walking. Beim Gärtnern erleichtern ergonomische Geräte die Arbeit und schonen die Gelenke. Außerdem sollte man häufig zwischen stehenden, knienden und laufenden Tätigkeiten wechseln und schweres Heben vermeiden - dann lieber um Hilfe bitten. (djd).

 

Wie kommt es zu Gelenkproblemen?

Arthrose ist die häufigste Gelenkerkrankung überhaupt - einer aktuell veröffentlichten Studie zufolge gibt jeder fünfte Deutsche zwischen 18 und 79 Jahren an, sie sei bei ihm schon einmal diagnostiziert worden. Dabei geht der Verschleiß immer vom Knorpel aus. [ Where can I make a lifeplus daily biobasics order with bank cheque ] Dieser verliert durch verschiedene Ursachen wie Verletzungen oder Fehlbelastungen seine Elastizität, wird spröde und reißt ein. Seine Zellen sterben ab, das Gewebe wird immer dünner. So verliert er zunehmend seine Pufferfunktion. Irgendwann reibt dann Knochen an Knochen, was zu heftigen Schmerzen führt. (djd).

Wer seine Stimme pflegt, kann besser damit reden

Wenn jemand zu einer Rede ansetzt, entscheidet sich innerhalb von Minuten, ob das Publikum gebannt lauscht oder genervt abschaltet. Denn egal wie interessant das Thema sein mag - wenn eine Stimme krächzend und heiser klingt, wird das Zuhören zur Tortur. Auch der Vielsprecher leidet, wenn sein Sprachwerkzeug streikt. Dies kann bei täglicher starker Beanspruchung der Stimmbänder häufig passieren: Die Rachenschleimhaut ist normalerweise von einem feinen Sekretfilm überzogen, der für Feuchtigkeit sorgt und sie vor Krankheitskeimen schützt. [ Ich möchte eine billige Alternative zur 21 tage Stoffwechselkur, wie geht das? ] Durch exzessives Reden oder Singen geht diese Feuchtigkeit verloren. Trockene Heizungsluft, klimatisierte Räume oder eine erhöhte Staubbelastung können diesen Vorgang beschleunigen.

 

Vorübergehende Feuchtigkeit ist zu wenig

Wer Gefühle der Rauheit im Hals, Hustenreiz oder Heiserkeit ignoriert und weiterspricht, strapaziert seine Stimmlippen zusätzlich. Wichtig ist es stattdessen, Hals und Rachen rasch und nachhaltig zu befeuchten. Viel trinken, Bonbons oder Inhalationen helfen allerdings nur kurzfristig. Professor Dr. Hans Behrbohm, Chefarzt der HNO-Heilkunde an der Park-Klinik Weißensee in Berlin: "'GeloRevoice' Halstabletten beispielsweise entfalten beim Lutschen einen Hydrogel-Komplex, der sich vollständig in Mund und Rachen ausbreitet. Es benetzt 70 bis 90 Prozent der Zunge, des Gaumens und der Tonsillen." [ Comment on peut perdre du poids, sans perdre ni muscle, ni graisse structurelle ? ] Im Gegensatz zu anderen mucilaginösen Substanzen wirke das Hydrogel ausgesprochen langanhaltend. Mit jeder Halstablette verbleibe es mindestens eine Stunde, oft sogar länger, im Mund- und Rachenraum.

 

Erst vorbereiten, dann reden

Mit dem Sprechen ist es ähnlich wie mit sportlicher Betätigung: Vor längeren Vorträgen sollten die Sprechwerkzeuge aufgewärmt werden. Lockerungsübungen wie Zungenkreisen, Gähnen, Schlucken und Summgeräusche können hierbei hilfreich sein. Vor allem für Frauen gilt: Während des Redens sollte man Hektik vermeiden, da die Stimme hierbei in höhere Frequenzen abrutschen kann und die Stimmlippen stärker gedehnt und belastet werden. (djd).

 

Hyaluronsäure kann Vielsprechern helfen

Eine Untersuchung am Hamburger Bundeswehrkrankenhaus zeigte: Besonders Menschen in Sprechberufen profitieren von den positiven Eigenschaften der Hyaluronsäure. Zwischen November 2011 und Februar 2012 behandelten 41 Vielsprecher ihre Hals- und Stimmbeschwerden mit Hyaluronsäure. [ I want to know from which store i can order lifeplus daily biobasics ] Die Teilnehmer litten unter einer trockenen Schleimhaut, Räusperzwang, Hustenreiz und Heiserkeit, die sich negativ auf die Ausübung des Berufs auswirkten. Nach einem Behandlungszeitraum von sieben bis 15 Tagen besserten sich die Symptome bei den meisten Patienten deutlich. (djd).

 

Lieber dem Stress davonlaufen

Schritt für Schritt die Hektik des Alltags hinter sich lassen: Joggen ist für viele ein beliebter Ausgleich zur Arbeit und ein guter Weg, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Zu ärgerlich ist es allerdings, wenn das gut gemeinte Lauftraining schmerzhafte Folgen nach sich zieht: Schlecht sitzende Schuhe, eine fehlerhafte Körperhaltung beim Laufen oder auch einfach zu viel des Guten können zu Verspannungen und gar Verletzungen führen. Wichtig ist es daher, das Lauftraining gut zu dosieren und der eigenen Fitness anzupassen.

 

Tipps zum Lauftraining

Einer der wesentlichen Vorteile des Laufsports ist seine Flexibilität: Hobbysportler können unabhängig von Zeit und Ort trainieren und benötigen kein teures Equipment. Umso wichtiger ist es, etwas Mühe und Geld in die Auswahl eines gut sitzenden Laufschuhs zu investieren. [ I want to know where to order lifeplus biobasics without credit card ] Worauf es dabei ankommt und wie man ein gesundes Lauftraining vom Aufwärmen bis zum Auslaufen sinnvoll aufbaut, wird vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale unter www.rgz24.de/ausdauer Schritt für Schritt erklärt. Hier finden passionierte Läufer zudem Tipps, wie sie sich gezielt auf den Wettbewerb vorbereiten können.

 

Genug trinken beim Sport

Ebenso wichtig wie das richtige Aufwärmen ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Zwischen einem halben und zwei Litern Flüssigkeit verliert der Körper pro Stunde, je nach Sportart, Trainingsintensität und Umgebungstemperatur. Nach dem Training sind isotonische Getränke sinnvoll, da sie den Körper mit wichtigen Inhaltsstoffen wie Vitaminen versorgen. [ Ich möchte das  Bestellformular – Stoffwechselkur verwenden, braucht man dazu eine Kreditkarte ? ] Dabei müssen es nicht immer die oft sehr süßen Sport-Iso-Getränke sein. Bitburger 0,0% alkoholfreies Pils etwa ist ebenfalls isotonisch und damit gerade für Aktive eine gute Alternative. Gebraut wird es nach dem deutschen Reinheitsgebot ausschließlich aus Wasser, Gerstenmalz, Hefe und Hopfen. Mit den Sorten alkoholfreies Pils, Radler und Grapefruit gibt es von dieser Marke schmackhafte Alternativen, um sich nach dem Sport mit Genuss zu erfrischen. (djd).

 

Was bedeutet "isotonisch"?

(djd). Gerade nach dem Sport Getränke mit einer isotonischen Wirkung empfohlen. Der Begriff geht auf das Griechische zurück: "Isos" heißt gleich, "tonus" bedeutet Druck. Isotonische Getränke zeichnen sich dadurch aus, dass sie denselben osmotischen Druck wie Blut aufweisen. Der damit verbundene Vorteil: Wichtige Bestandteile wie etwa Vitamine können schneller vom Körper aufgenommen werden. Mit ihrer isotonischen Wirkung und weniger Kalorien als viele Fruchtsäfte sind beispielsweise Bitburger 0,0% alkoholfreies Pils, Radler oder Grapefruit bei Sportlern beliebt.

 

Eine gute Ernährung kann die Gesundheit der Augen fördern

Viele unserer Organe erbringen Höchstleistungen - doch die Augen stehen ganz oben auf der Liste der körpereigenen Leistungsträger. Sobald wir die Lider aufschlagen, beginnen die Muskel- und Nervenzellen des Sehapparats automatisch mit ihrer Arbeit - damit wir stets gut sehen: Ganz gleich, ob wir mit dem Auto aus der Sonne in einen Tunnel fahren, das "Kleingedruckte" lesen, dem Mauszeiger am Bildschirm folgen oder ob ein Ball auf uns zufliegt. Manchmal aber streiken die Augen, wenn auch eher leise. Eine anfangs kaum merkliche Verschlechterung der Sehleistung oder auch das Gefühl müder Augen am Abend - das kennen viele, doch diese Symptome werden oft nicht ernst genommen.

 

Gymnastik für die Augen

Dabei kann man den eigenen Augen ohne großen Aufwand etwas Gutes tun. Und mit ein bisschen Umsicht lässt sich das Risiko, an Augenleiden wie dem Grünen oder dem Grauen Star oder schlicht an einer überlastungsbedingten Fehlsichtigkeit zu erkranken, wesentlich reduzieren. Nur wenige Augenblicke genügen: Einfach ein paarmal blinzeln, den Blick von der Nähe in die Ferne und wieder zurück springen lassen, die Hände aneinander reiben und dann einen Moment auf die geschlossenen Lider legen - all dies sind kleine, aber effektive Erholungspausen für die Augen, die besonders durch Bildschirmarbeit und durch Sonneneinstrahlung belastet werden.

 

Vitalpilze und Heilpflanzen

Die Natur hält viele Helfer für die Förderung der Augengesundheit bereit. Reichlich Obst und Gemüse sorgen für eine gute Nährstoffversorgung. Zusätzlich können die Vitalpilze Agaricus blazei Murrill und Auricularia den Sehorganen weitere wichtige Vitalstoffe liefern. [ Ich möchte Colon Formula Darmreinigung‎ ausprobieren , braucht man dazu eine Kreditkarte ? ] Der Extrakt des Auricularia, erhältlich etwa über www.pilzshop.de, kann die Durchblutung in den feinsten Äderchen fördern und auf diese Weise die Versorgung der Augen mit den Vitaminen C, E, Beta-Carotin, Lutein und Zeaxanthin sicherstellen. Letztere werden für die Gesundheit der Augenlinse und des Gelben Flecks benötigt. Der Vitalpilz Agaricus blazei Murrill ist wertvoll, wenn es um die Vorbeugung entzündlicher Augenerkrankungen geht. (djd).

 

Auch die Augen benötigen einen guten UV-Schutz

Für die meisten ist es heute ganz normal, die Haut vor dem Aufenthalt in der Sonne mit einem guten Sonnenschutzmittel einzucremen. Was oft vergessen wird: Auch die Augen benötigen einen UV-Schutz, damit Zellschädigungen und damit folgenschwere Erkrankungen keine Chance haben. Zwar muss es nicht das teuerste Modell sein - doch bestimmte Qualitätsmerkmale sollte eine Sonnenbrille unbedingt erfüllen. Die beste Beratung kann der Augenoptiker geben - hier kann man sich darauf verlassen, ein gutes Sonnenschutzprodukt für die Augen zu bekommen. (djd).

 

Magerlook - ein ungesundes Schönheitsideal

Zu schlank? Zu dick? Vor allem Frauen hadern mit ihrer Figur, denn beim weiblichen Geschlecht werden die Zweifel an der richtigen Form des eigenen Körpers oft schon in der Jugend gesät. Einen großen Anteil daran trägt die Modebranche mit ihrem verzerrten Schönheitsideal. Untergewichtige Models mit hervorstehenden Knochen und eingefallenen Wangen bevölkern die Laufstege dieser Welt. Doch Size Zero ist nicht erstrebenswert - denn starkes Untergewicht kann die körpereigene Abwehr und den Stoffwechsel schwächen, zu Organversagen und einer Verkürzung der Lebenserwartung führen. Ähnliches gilt für gravierendes Übergewicht - auch zu rund ist ungesund.

 

Der Birnentyp lebt gesünder

Egal ob männlich oder weiblich: Vor allem Apfeltypen, bei denen sich die Polster eher um die Leibesmitte versammeln, haben wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Bei Menschen mit einer Fettverteilung vom Birnentyp, bei denen die Fettreserven eher an Po und Oberschenkel liegen, sei diese Gefahr deutlich geringer. Wissenswertes zum Thema Wunschgewicht gibt es unter www.rgz24.de/kalorien. [ Können sie mir die Webadresse des Blogs 21 tage stoffwechselkur preisgünstig nennen? ] Die Neigung zu Übergewicht kann erblich bedingt sein oder auch durch eine verlangsamte Stoffwechseltätigkeit verstärkt werden. Diese ist häufig das Resultat zahlreicher Diätversuche, bei denen der Körper in der Annahme drohender Hungersnöte seinen Grundumsatz dauerhaft herabgesetzt hat.

 

Algen können beim Abnehmen helfen

Wem der träge Stoffwechsel beim Abnehmen im Weg steht, kann diesen beispielsweise mit Hilfe homöopathischer Cefamagar-Tabletten auf Algenbasis in Schwung bringen. Die natürlichen Wirkstoffe sollen die Schilddrüsentätigkeit anregen - der Körper verbrennt wieder mehr Kalorien. [ Wie kann man preiswert Aminösäurenpulver 21 Tage Stoffwechselkur bestellen ? ] Diätexperten empfehlen Abnehmwilligen zudem, den Eiweißanteil auf dem Speiseplan deutlich zu erhöhen, da Protein langanhaltend sättigt, für einen stabilen Insulinspiegel sorgt und die Gewichtsreduktion unterstützt. Parallel können mit der gleichnamigen kalorienreduzierten Vitaldiät aus der Apotheke beliebige Mahlzeiten ersetzt und so gezielt Kalorien eingespart werden.

 

Reichliches Trinken von Mineralwasser oder Tee und jede Art von Bewegung unterstützen eine gesunde Gewichtsabnahme. Wer Pfunde loswerden will, sollte im Alltag so aktiv wie möglich sein und etwa die Treppe benutzen und kleinere Besorgungsgänge zu Fuß erledigen. [ Quel est le but de ce regime changement de métabolisme. C'est ce changement de métabolisme qui permettrait de ne pas regrossir pendant les 2 ans qui suivent. ] Mehr Tipps gibt es unter www.cefamagar.de. Sport, vor allem Ausdauertraining, stärkt die Kondition, Kraftsport regt die Muskelbildung an und sorgt für eine effektive Fettverbrennung. (djd).

 

Trenddiäten unter der Lupe

- Heilfasten entspricht einer Nulldiät - dem Körper wird keine feste Nahrung zugeführt. Nach mehreren Tagen schaltet der Körper auf Hungersnot und der Stoffwechsel fährt runter.

- Eine Low-Carb-Diät bedeutet, auf Kohlenhydrate weitgehend zu verzichten - wer gern Teigwaren isst, tut sich schwer.

- Bei Trennkost dürfen eiweißhaltige Lebensmittel nicht zusammen mit Kohlenhydratträgern gegessen werden. Vielen Diätkandidaten fällt die Umsetzung im Alltag schwer, da klassische Kombinationen wie Fleisch mit Nudeln oder das Wurstbrot nicht erlaubt sind.djd).

 

Stevia-Extrakt wird immer häufiger zum Süßen genutzt

200 Mal süßer als Zucker und dabei garantiert ohne Kalorien: Die Stevia-Pflanze wird oft als "Wunderkraut" bezeichnet. Dabei ist die Kenntnis über die Süßkraft der Pflanze, die mit Chrysantheme und Kamille verwandt ist, nicht neu. Bereits vor 200 Jahren nutzten die Guaraní-Indianer in Paraguay die Stevia-Blätter, um Getränke zu süßen. Wirklich Furore machte die Pflanze, aus der ein Süßungsmittel natürlichen Ursprungs gewonnen wird, erst in den vergangenen Jahren. [ Vous avez deja demandé vous meme comment perdre du ventre et des hanches après 50 ans ?] Seit 2011 ist der Extrakt auch in der EU zugelassen - und findet immer weiter Verbreitung. Stevia-Süßungsmittel, die zunächst nur in Bioläden und Reformhäusern erhältlich waren, gehören heute zum Standardsortiment wohl jeden Supermarkts, und auch Nahrungsmittelhersteller verwenden immer häufiger die Süße aus der Natur.

 

Klassiker mit Stevia-Extrakt

Mittlerweile gibt es eine breite Palette an Lebensmitteln mit Stevia-Extrakt, zum Beispiel Joghurt, Schokolade oder Marmelade. Die Hersteller setzen Stevia-Extrakt ein, um den Zuckergehalt und damit die Kalorien zu verringern. Sie kombinieren in der Regel mehrere Süßungsmittel miteinander. [ Kann man Eiweiß Shake  für 21 Tage Stoffwechselkur bestellen auch wenn man keine Kreditkarte besitzt ? ] Ein gutes Beispiel dafür ist die neue "Coca-Cola Life", die ab Frühjahr auch in Deutschland erhältlich ist: Gut ein Drittel des Zuckers (37 Prozent) wird durch Stevia-Extrakt ersetzt - das Resultat sind gut ein Drittel weniger Kalorien als bei der klassischen Variante. Zum Vergleich: Ein Glas Coke Life enthält 27 Kilokalorien, die klassische Coca-Cola 84 Kilokalorien, Coke Light und Zero je null Kilokalorien.

 

Vorteile von Stevia

Das neue Süßungsmittel enthält keine Kalorien und hat keine Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel. Auch wirkt sich Stevia-Extrakt nicht negativ auf die Zähne aus. Mittlerweile gibt es sogar Zahnpasta mit Stevia-Extrakt. (djd).

 

Süßmittel mit langer Historie

(djd). Seit Jahrhunderten wird die Stevia-Pflanze als Süßungsmittel verwendet. Schon die Ureinwohner von Südamerika wussten die natürliche Süße der Pflanzenblätter zu nutzen. Japan war in den 1970er Jahren das erste Land, das Stevia zur kommerziellen Verwendung freigab. [ I want to know from which store i can order Nutrition Drinks BioBasics ] 2008 erhielt der gereinigte Extrakt von Stevia-Blättern von der US-Behörde FDA den Status als gesundheitlich unbedenklich. Im Jahr 2011 hat die Europäische Kommission Stevia (beziehungsweise Steviolglycoside) als Süßungsmittel für Lebensmittel und Getränke EU-weit zugelassen.

 

Küche mit Charakter

Praktisch, sachlich - aber auch ein wenig langweilig: So waren Küchen noch vor wenigen Jahren. Doch für immer mehr Menschen ist Kochen heute nicht nur eine Notwendigkeit, sondern Freizeitspaß und Leidenschaft. Funktional sollen Küchen natürlich immer noch sein, aber jetzt dürfen sie auch Charakter zeigen. "Offene Wohnküchen werden immer beliebter. Der Koch- und Essbereich sowie das eigentliche Wohnzimmer gehen fließend ineinander über", sagt Fachjournalist Martin Blömer vom Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de. [ Is there any possibility to buy brain formula without credit card or paypal? ] Damit wachsen die Ansprüche an die Einrichtung: Hochwertiger und eher im Look von Wohnmöbeln präsentiert sich der Arbeitsplatz des Hobbykochs.

Raum für Kommunikation
Die Idee der Wohnküche ist nicht neu - ganz im Gegenteil, berichtet Küchenexperte Michael Ritz von TopaTeam: "So mancher erinnert sich noch an den Bauernhof der Großeltern. Hier war es üblich, dass die Küche alles in einem war - Wohn- und Esszimmer, Vorratsraum und Mittelpunkt des Familienlebens." Diese kommunikative Gestaltung wird heute wiederentdeckt, allerdings in modernem Gewand: Hightech-Öfen und Induktionsherde treffen auf geölte Naturhölzer, die wohnliche Atmosphäre in die Küche bringen. [ Hi,I need some informations about prices and how to buy daily biobasics. ] Besonders beliebt sind zentrale Kücheninseln, die Herd und Essgelegenheit direkt nebeneinander platzieren. Hinzu kommen Elemente, die man eher im Wohnzimmer vermuten würde. So finden sich zwischen Unterschränken plötzlich eingepasste Sitzbänke mit farbenfrohen Kissen, integrierte Regale schaffen Platz für die Kochbuch-Sammlung.

Beratung beim Tischler vor Ort
Ganz gleich, wie die persönlichen Vorlieben aussehen, Küchen werden zehn Jahre und oft noch länger genutzt. Umso wichtiger ist, gründlich zu planen und sich Rat vom Profi zu holen. [ What have I to do? I live in Singapur and want to buy life plus circulation formula. Please help me. ] Fachleute aus dem Tischlerhandwerk etwa finden Lösungen für jeden Grundriss - ob Neubau oder Modernisierung - und können bei der Planung und Gestaltung ihre ganze Erfahrung einbringen. Ansprechpartner vor Ort gibt es unter www.topateam.com, hier lässt sich auch das Trendmagazin "WohnSinn" mit vielen Tipps und Ideen kostenfrei abonnieren. (djd).

 

Fünf Tipps für die offene Wohnküche
(djd). Offene Wohnküchen sind beliebt, erfordern aber eine gute Planung. Hier sind fünf wichtige Tipps:
- Leistungsstarke Belüftung für Kochdüfte und -dämpfe einplanen.
- Bei Spülmaschine & Co. auf geringe Geräuschentwicklung achten.
- Viel Stauraum schaffen, etwa mit Vollauszügen. Ideen gibt es bei Tischlern vor Ort, Adressen unter www.topateam.com.
- Genügend Sitzgelegenheiten rund um die Kochinsel schaffen, etwa mit Barhockern.
- Die Beleuchtung individuell planen, von hellem Licht über der Arbeitsfläche bis zu dimmbaren Leuchten über dem Esstisch.

Mit Magnesium kann das Voranschreiten von Typ-2-Diabetes gebremst werden

Mit zunehmendem Alter haben immer mehr Menschen mit Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen zu kämpfen. Laut Statistischem Bundesamt gehören Herzinsuffizienz, Hirninfarkt, Vorhofflattern und Vorhofflimmern zu den Diagnosen, die bei Senioren am häufigsten zu einem Aufenthalt im Krankenhaus führen. Doch so weit muss es nicht kommen. [ Ich möchte die Stoffwechselkur günstig ohne Fitnessstudio oder Gruppe in eigener Regie durchführen, wer kann mir dabei behilflich sein? ] Ältere Menschen können vorbeugen. Zahlreiche Studien belegen, dass die Entwicklung von Erkrankungen wie Herzrhythmusstörungen und auch Typ-2-Diabetes mit dem Magnesiumspiegel in Zusammenhang steht. Daher sollten Ältere auf eine ausreichende Versorgung mit dem Mineralstoff achten.

 

Keinen Mangel riskieren

"Das Auftreten von Herzrhythmusstörungen, eine der häufigsten Ursachen für den plötzlichen Herztod, wird mit einer geringen Magnesiumzufuhr verbunden", macht Professor Dr. Jürgen Vormann deutlich. Nach den Erfahrungen des Geschäftsführers des Instituts für Prävention und Ernährung (IPEV) in Ismaning bei München sind in der Nahrung älterer Menschen häufig nur geringe Magnesiummengen enthalten. [ En Allemagne des clubs de fitness offrent ce changement de métabolisme et plus de 200.000 personnes l'ont déjà fait avec succès ] Um keinen Mangel zu riskieren, rät der Experte Senioren zur Einnahme von 300 bis 400 Milligramm Magnesium täglich. Bei der Auswahl des Präparats empfiehlt er, auf die Bioverfügbarkeit zu achten. Magnesiumcitrat, wie es etwa im Trinkgranulat von "Magnesium-Diasporal 300 mg" aus der Apotheke enthalten ist, sei besonders körperfreundlich. Unter www.rgz24.de/Bedarfsrechner finden Interessierte weiterführende Informationen zum Magnesiumbedarf im Alter.

 

Folgeerkrankungen vermeiden

Wichtig ist der Mineralstoff auch für Typ-2-Diabetiker. Denn aufgrund einer gestörten Nierenfunktion wird bei ihnen häufig ein niedriger Magnesiumspiegel festgestellt. "Es konnte gezeigt werden, dass eine hohe Magnesiumzufuhr in der Lage ist, nicht nur die Folgen des Diabetes abzumildern und die Blutzuckereinstellungen zu verbessern, sondern auch mit einem deutlich geringeren Risiko verbunden ist, überhaupt einen Diabetes zu entwickeln", macht Professor Vormann deutlich. Mit einem ausgeglichenen Magnesiumhaushalt sinke auch das Risiko für Folgeerkrankungen wie Herz-Kreislauf-Beschwerden. (djd).

 

Beeinträchtigte Versorgung

(djd). Ältere Menschen müssen häufig zahlreiche Medikamente einnehmen. Das kann die Mineralstoffversorgung beeinträchtigen. [ To order Nutriton Drink Daily BioBasics you best click this link, which will bring you to the online order form ] So führen Entwässerungs- und Abführmittel zu einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium über die Nieren und fördern damit einen Magnesiumverlust. Durch eine gestörte Magnesiumaufnahme können auch Verwender von Magensäureblockern (Protonenpumpenhemmer) von einem Magnesiummangel betroffen sein. Betroffene sollten daher bei länger andauernder Einnahme dieser Mittel auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten. Weitere Tipps gibt es auf www.diasporal.de.

 

Angenehmere Wege durch die Wechseljahre

Die Wechseljahre sind für die Frau ein unvermeidlicher Prozess. Doch aufgrund der hormonellen Umstellung kann es zu verschiedenen Beschwerden kommen, beispielsweise Schwitzen bis hin zu Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Brustspannen, Scheidentrockenheit und mehr. Ein weiteres gesundheitliches Problem ist das erhöhte Osteoporose-Risiko. Der Grund hierfür ist, dass der Östrogenspiegel sinkt und sich dadurch auch der Schutz der Knochen verringert. [ Je suis dans tel pays, est-ce que je peux commander les capyules omega-3 lifeplus ? ] Daher leiden die Frauen nach den Wechseljahren häufig unter Osteoporose. Studien hinsichtlich einer Hormonersatzbehandlung belegen den schützenden Effekt, den das Östrogen für die Knochen bedeutet: Beendeten die Frauen diese Behandlung, erhöhte sich das Risiko für Hüftgelenksbrüche um mehr als 50 Prozent.

 

Sicherheit ist bei einer Hormonbehandlung sehr wichtig

Eine Hormonbehandlung kann bei starken Wechseljahresbeschwerden eine effektive Abhilfe schaffen, Details dazu sind unter hormontherapie-wechseljahre.de nachzulesen. Die Lebensqualität kann sich dadurch wieder verbessern. Laut einer Untersuchung im Jahr 2011 gilt die Hormonersatztherapie bei den Frauenärzten zwar als positiv, jedoch wägen mittlerweile viel mehr Betroffene, die diese Behandlung in Betracht ziehen, den Nutzen und das Risiko ab.

 

Geringere Nebenwirkungen

Um Nebenwirkungen zu vermeiden, verschreiben die Gynäkologen inzwischen häufig Östrogene, die über die Haut verabreicht werden, beispielsweise das Gynokadin Dosiergel. Im Gegensatz zu einer oralen Einnahme kann sich bei dieser transdermalen Darreichungsform laut Studien die Gefahr von Nebenwirkungen verringern. [ Urlaub machen im Süden und gleichzeitig an einem kostenfreien Seminar teilnehmen? ] Die Leber kann geschont und das Risiko für Thrombosen kann reduziert werden. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Dosierung individueller eingestellt und somit eine möglichst niedrige Hormonmenge verabreicht werden kann. (mpt-14/48754a).

 

Östrogene mit natürlichem Progesteron kombinieren

Meist wird bei einer noch vorhandenen Gebärmutter als Ergänzung zum Östrogen ein Gestagen verordnet, da die Östrogene dazu führen können, dass die Gebärmutterschleimhaut wuchert. Hierbei hat sich das natürliche Progesteron bewährt, denn dieses ist mit dem körpereigenen Hormon bioidentisch, wie unter progesteron.de zu lesen ist. [ J'ai lu dans un journal cette article : Rester mince et en forme après 40 ans par un changement du métabolisme. ça fonctionne vraiment ? ] Verschiedene Studien haben belegt, dass es das Brustkrebsrisiko nicht erhöht und auch den Stoffwechsel nicht beeinflusst. Eine Hormontherapie, die optimal eingestellt ist, kann somit die Lebensqualität in den Wechseljahren wieder deutlich erhöhen. (mpt-14/48754a).

 

Geht schnell, schmeckt köstlich - Leckere Gerichte für die ganze Familie

"Was gibt es heute zu essen?" Bevor diese Frage zum Stresstest in der heimischen Küche wird, ist es immer gut, einige Kochideen parat zu haben. Gerade wenn es nach einem langen Arbeitstag schnell gehen soll, sind klassische Gerichte eine gute Lösung. Und für den besonderen Pfiff lassen sich mit etwas Kreativität und wenig Zeitaufwand auch bekannte Zubereitungsarten immer wieder abwandeln oder mit weiteren Zutaten verfeinern.

 

Genuss für die ganze Familie

Zu Spaghetti bolognese sagt wohl kaum jemand Nein - das Leibgericht aus Italien schmeckt der ganzen Familie und ist mit frischen Zutaten und den passenden Gewürzen im Handumdrehen zubereitet. Und mit knackigem Rucola, Pinienkernen und Parmesan wird auch dieser Küchenklassiker zu einem neuen Geschmackserlebnis. [ Warum ist es wichtig aspartamfreies Aminösäurenpulver für 21 Tage Stoffwechselkur zu verwenden?]  Dazu einfach 250 Gramm Spaghetti nach Packungsangabe kochen und abgießen. Parallel eine Zwiebel und eine Knoblauchzehe schälen und fein hacken. 150 Gramm Cherrytomaten säubern und halbieren. Eine Handvoll Rucola waschen, in einem Sieb abtropfen lassen und grob zerteilen. Einen Esslöffel Pinienkerne ohne Fettzugabe goldgelb rösten und beiseitestellen.

 

Zutaten aus nachhaltigem Anbau

Danach 200 Gramm Rinderhack in Olivenöl anbraten, Zwiebeln und Knoblauch hinzufügen, mit einem Viertelliter Wasser ablöschen und beispielsweise einen Beutelinhalt "Fix Spaghetti Bolognese" von Knorr einrühren. Seit 40 Jahren gibt es diese praktischen Küchenhelfer, die das Kochen und Würzen vereinfachen, aber zugleich viel Spielraum für die eigene Kreativität lassen. [ Comment réaliser une  Cure metabolique 21 jours pour détoxiner le organisme ? ] Schonend getrocknete Gemüse, Kräuter und Gewürze sind die Hauptzutaten in den "Fix"-Produkten. Seit 2014 verwendet Knorr ausschließlich Tomaten, die zu 100 Prozent aus nachhaltiger Landwirtschaft stammen. Nach drei Minuten Kochzeit die frischen Cherrytomaten zur Soße geben und weitere zwei Minuten kochen. Die Soße nach Belieben mit Zucker abschmecken, auf den Nudeln verteilen und mit Rucola, Pinienkernen und Parmesan garnieren. Viele weitere Rezeptideen gibt es unter www.knorr.de, Tipps für die Küche auch auf www.ratgeberzentrale.de. (djd).

 

Inspiration für leckere Gerichte

(djd). Wie macht man schnell und mühelos ein kräftiges Gulasch? Die Antwort auf diese Frage präsentierte Knorr im April 1975 mit "Gulasch fix", der ersten Variante im "Fix"-Sortiment. Nicht nur Kochanfänger freuten sich über die fixen Helfer, die die Zeit in der Küche verkürzten. [ I want to know from which store i can buy Super Multi-Vitamin BioBasics ] Heute, vier Jahrzehnte später, gelingen mit über 70 "Fix"-Varianten und frischen Zutaten schnell und einfach leckere Gerichte. Zugleich können Hobbyköche die Zubereitung immer wieder variieren - zum Beispiel mit frischer Paprika zu einem kräftigen Gulasch. Mehr Tipps gibt es unter www.knorr.de.

 

Entspannt statt gestresst - Strategien gegen Stress

Im europäischen Vergleich machen die Deutschen die meisten Überstunden und fühlen sich häufig bis zur Erschöpfung gestresst. Wird dies zum Dauerzustand, drohen gesundheitliche Probleme, wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Psychologin Kristina Langosch aus Hamburg kennt Strategien, wie Stress besser bewältigt wird.

 

Es gibt die unterschiedlichsten Auslöser von Stress - welche sind typisch?

- Starke Stressoren sind generell Veränderungen der Lebenssituation wie der Tod eines nahen Angehörigen, der Verlust des Arbeitsplatzes, ein Umzug oder die Scheidung. Aber auch dauerhafte Überforderung kann ein krankmachender Stressor sein, ebenso wie Einsamkeit und mangelnde soziale Unterstützung. [ Im Internet habe ich das Angebot 21-Tage-Stoffwechselkur günstig einkaufen gesehen. Ist da seriös? ] Ein erster wichtiger Schritt ist es, die persönlichen Auslöser zu identifizieren und dann ein solides Repertoire an stressvermindernden Strategien zu entwickeln, die es ermöglichen, positiver mit Belastungen umzugehen.

 

Wie können diese Strategien aussehen?

- Grundsätzlich gibt es drei Ansatzpunkte: Die Ebene der äußeren Belastungen, die gedankliche Ebene und die Ebene der Entspannung. Zunächst sollte man sich seine Stärken und Fähigkeiten bewusst machen, die bisher hilfreich waren, Belastungen zu bewältigen. Es hilft zudem, sich immer wieder zu fragen, ob man sich nicht verzettelt. [ I am looking for some testimonials about LifePlus BioBasics, please can you help me ] Lautet die Antwort ja, kann man zum Beispiel durch To-Do-Listen bessere Strukturen in Privatleben und Beruf schaffen. Auf der gedanklichen Ebene ist es wichtig, immer wieder Abstand zu gewinnen, wenn es stressig wird - etwa während einer Mittagspause im Park. Weil jeder den Stress anders verarbeitet, habe ich Online-Tests entwickelt, die mit vielen hilfreichen Tipps zum Thema unter www.stress-schutz.de zu finden sind.

 

Welche Rolle spielt die Ernährung bei der Stressbewältigung?

- Auch im hektischen Alltag gilt es, sich immer bewusst Zeit für gesunde Mahlzeiten zu nehmen. So sorgt man nicht nur für eine gute Vitalstoff-Versorgung, sondern gleichzeitig auch für Erholungsmomente. Statt Fast Food empfehle ich, viel frisches Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und hochwertige Pflanzenöle auf seinen Speiseplan zu setzen. (djd).

 

Teufelskreis durch Magnesiummangel

(djd). Stress kann einen Magnesiummangel verursachen, der zu neuromuskulärer Übererregbarkeit führt. Diese macht sich etwa durch Nervosität bemerkbar - wodurch der Stress verstärkt wird und ein Teufelskreis entsteht. [ Fasten-Wandern-Urlaub mit Andre Restau. Fasten-Wander-Woche mit typgerechter Fastenverpflegung oder nach Buchinger. ]   Zudem kann der Magnesiummangel Herzrasen und Erschöpfung verursachen. Dagegen kann eine Verbindung aus Magnesium und der vitaminähnlichen Substanz Orotsäure helfen, die die Energieversorgung der Zellen verbessern kann und Magnesiumverlusten entgegenwirkt. Magnesiumorotat ist etwa in "magnerot Classic N" aus der Apotheke enthalten.

 

Zu breit fürs Kleid? Rechtzeitig schlank sein bis zum Hochzeitstermin

Es gibt kaum einen schöneren Anblick, als eine Frau, die in ihrem fantastischen Brautkleid ihrem zukünftigen Ehemann ein strahlendes Lächeln schenkt. Was die meisten Bräute für einen Stress auf sich genommen haben, um den wichtigsten Tag in ihrem Leben perfekt werden zu lassen, lässt sich nur erahnen. Hochzeitsplanung ist kein Zuckerschlecken. Hilfreiche Tipps für Heiratswillige gibt es unter www.rgz24.de/schlankHochzeit. [ I want to buy BioBasics, where have I to go to find it? ] Zwar lässt sich durch geschickte und maßgeschneiderte Arbeit auch eine rundlichere Dame in einen strahlenden Hochzeitsengel verwandeln, doch setzt sich die Mehrheit der Bräute das Ziel, zu ihrem Hochzeitstag ein paar ungeliebte Fettpölsterchen zu verlieren.

 

Verzicht ohne Ergebnis macht schlechte Laune

Eisern hat die werdende Ehefrau alles probiert, verlockende Süßigkeiten, Snacks und geliebte Gerichte vom Speiseplan gestrichen und sogar die Einladung der Freundin zum Italiener abgesagt. Missgelaunt werden mit knurrendem Magen Karottenstückchen und Selleriestängel gekaut oder Suppendiäten gemacht - doch durchzuhalten sind solche rigorosen Maßnahmen kaum. Zudem nehmen Menschen mit eher trägem Stoffwechsel schwerer ab und durch solche Diäten kann der Stoffwechsel noch langsamer werden - die Folge ist der Jojo-Effekt. Hier könnte die Sanguinum-Kur die Lösung sein.

 

Auf gesunde Art schlank werden

Wie die spezielle Stoffwechselkur, die von Ärzten und Therapeuten verschiedener Disziplinen entwickelt wurde, wirkt, erklärt Ina Kramer, Heilpraktikerin aus Saarbrücken: "Das ganzheitliche Programm setzt auf die Aspekte alltagstaugliche Ernährungsumstellung, homöopathische Unterstützung und persönliche Betreuung. [ Im Forum hat jemand über die 21 Tage Stoffwechselkur günstige Alternative geschrieben. Wissen sie mehr darüber? ] Es sind weder Sport, noch Hormone oder Schlankpulver notwendig und es müssen keine Kalorien gezählt werden". Ziele der medizinischen Kur sind Anregung des Stoffwechsels, Zügelung des Hungergefühls und Entgiftung. Frühzeitig angewendet lassen sich mit dieser Kur auf gesunde Art und Weise ungeliebte Pfunde bis zum Trauungstermin reduzieren.(djd).

 

Tipps für den schlanken Alltag

- Nur essen, wenn tatsächlich ein Hungergefühl vorhanden ist.

- Langsam essen, gut kauen, keine anderen Tätigkeiten nebenher erledigen.

- Wer zu hastigem Essen neigt, kann die Geschwindigkeit reduzieren, indem eine Dessertgabel benutzt wird.

- Beim Sättigungsgefühl das Essen beenden und nicht aus Höflichkeit überessen.

- Ein Glas Wasser, ein Teller Gemüsesuppe oder ein Salat vor der Hauptmahlzeit füllt den Magen.

- Wasser und Tee sind kalorienarme Durstlöscher. Vorsicht: Light-Getränke können Heißhunger auslösen.

- Zähneputzen stoppt den Appetit.(djd).

 

Achtung Schmerzmittel! Selbstmedikation kann gesundheitliche Risiken bergen

Quälende Schmerzen im Rücken, Nacken oder in den Gelenken können im Alltag sehr belastend sein. Aktuellen Statistiken zufolge ist in Deutschland jeder Fünfte von chronischen Schmerzen betroffen - das sind etwa 15 Millionen Bundesbürger. Viele Betroffene versuchen, ihre Beschwerden in Eigenregie in den Griff zu bekommen. Bei muskulären Verspannungen hat sich beispielsweise Wärme bewährt, um die Verhärtungen zu lösen. Heiße Wannenbäder, das Auflegen einer Wärmflasche oder Saunabesuche können ebenso Linderung bringen wie leichte Massagen oder Entspannungsübungen. Ratsam kann auch das regelmäßige Ausüben von Ausdauersportarten oder gezielte Gymnastik und Rückenschwimmen sein.

 

Lokale Schmerzmittel gut verträglich

Schmerzpatienten mit anhaltender Symptomatik greifen in ihrer Not jedoch häufig zu oralen Schmerzmitteln - oft mit gesundheitlichen Risiken. Was unter Ärzten schon länger bekannt ist, bestätigt nun die Stiftung Warentest ("test" 9/2014) unter Berufung auf eine umfassende Meta-Studie der Universität Oxford, die wiederum über 600 klinische Studien an 350.000 Patienten ausgewertet hat.    [ Obwohl Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten, Dragees oder Pulver angeboten werden, sind sie keine Arznei, sondern Lebensmittel, die dazu bestimmt sind, die normale Ernährung zu ergänzen ] Demnach haben die gut wirksamen Wirkstoffe aus der Gruppe der NSAR meist Nebenwirkungen, die eine längerfristige Einnahme bedenklich machen. Bei Schmerzen an bestimmten Körperstellen gibt es eine verträglichere Alternative: Auftragen statt schlucken. Bei der lokalen Anwendung von Ibuprofen, etwa mit "doc Ibuprofen Schmerzgel", dringt der gelöste Wirkstoff rasch durch die oberen Hautschichten und konzentriert sich am Schmerzort. Dies belastet den Organismus deutlich weniger und eignet sich auch für die Langzeitbehandlung.

 

Muskeln entspannen im Schlaf

Dem Verbraucherportal Ratgeberzentrale.de zufolge verspannen sich viele Menschen speziell im Schlaf. So kann ein zu starkes Einsinken in eine weiche Matratze oder auch eine zu harte Unterlage zu angespannten Muskelpartien führen. Der optimale Härtegrad lässt sich per Fachberatung und durch Probeschlafen bestimmen. Ergonomisch geformte Kopfkissen tragen dazu bei, Verspannungen der Schulter- und Nackenpartie vorzubeugen. (djd).

 

Verspannungen im Alltag vorbeugen:

- Gleichförmig wiederkehrende Handlungsabläufe spätestens alle halbe Stunde unterbrechen, aufstehen und dehnen.

- In "Stehberufen" das Gewicht abwechselnd von einem Bein auf das andere verlagern, möglichst oft umhergehen.

- "Sitzarbeiter" sollten Wert auf einen gut eingestellten Bürostuhl legen und auf die richtige Tischhöhe achten.

- Beim Telefonieren den Hörer nicht am Ohr "einklemmen" und weiterarbeiten - dabei entstehen Nackenverspannungen.

- Beim Heben von Lasten in die Knie gehen, Einkaufstüten nicht einseitig tragen. (djd).